تدريب التحفيز الذاتي

عبارة عن أسلوب استرخاء وضعه عالم النفس الألماني يوهانس شولتز 
 ونُشر لأول مرة في عام 1932.
 ويتضمن هذا الأسلوب ممارسة جلسات يومية تستمر لحوالي 15 دقيقة
وعادة ما تكون في الصباح ووقت الغداء وفي المساء. 
وفي أثناء كل جلسة يكرر المُمارس مجموعة من التصورات التي تُحفز حالة الاسترخاء لديه. 
ومن الممكن أن تتم كل جلسة في وضع مُختار من بين مجموعة من الأوضاع الموصى بها 
(الاستلقاء أو التأمل جالسًا أو الجلوس مثل قط راج دول). 
وقد يتم استخدام هذا الأسلوب لتخفيف العديد من الاضطرابات النفسية  الناتجة عن الضغط.